Pages Navigation Menu

klub kwadratowa Gdańsk, Gdynia

Marakuja – zdrowotne właściwości i wartości odżywcze owocu

Marakuja – zdrowotne właściwości i wartości odżywcze owocu

Marakuja, znana również jako owoc pasji, to nie tylko smakowity przysmak, ale także prawdziwa bomba zdrowotna. Zawiera mnóstwo cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, C i E oraz minerały, które wspierają organizm w walce z chorobami. Niskokaloryczna i bogata w błonnik, marakuja jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię, a jej właściwości hipoglikemizujące sprawiają, że jest również bezpieczna dla diabetyków. Regularne spożywanie tego owocu może przyczynić się do poprawy zdrowia serca, obniżenia ciśnienia krwi oraz wspierania ogólnej kondycji organizmu. Warto przyjrzeć się bliżej temu egzotycznemu owocowi i odkryć, jak wiele korzyści zdrowotnych przynosi.

Jakie są właściwości zdrowotne i wartości odżywcze marakui?

Marakuja to niskokaloryczny owoc (ok. 97 kcal/100g), będący prawdziwą bombą witaminową. Dostarcza organizmowi witaminy A, C, E i K, a także te z grupy B, takie jak B1, B2, B3 i B6. Ten egzotyczny owoc to również skarbnica minerałów: żelaza, magnezu, fosforu, potasu, sodu, wapnia i cynku. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, marakuja jest idealna dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi. Co więcej, korzystnie wpływa na zdrowie serca, obniżając ciśnienie i regulując poziom lipidów, trójglicerydów oraz cholesterolu.

Jakie są wartości odżywcze marakui: składniki i ich działanie?

Marakuja to prawdziwy eliksir zdrowia, pełen witamin i minerałów. Już 100 g tego egzotycznego owocu dostarcza imponującą dawkę 30 g witaminy C, wzmacniającej odporność. Dodatkowo, znajdziemy w niej 1272 IU witaminy A, dbającej o dobry wzrok. Bogactwo składników mineralnych, takich jak potas (348 mg) regulujący ciśnienie krwi, fosfor (68 mg) budujący kości i zęby, czy magnez (29 mg) wspierający mięśnie i układ nerwowy, sprawia, że marakuja jest niezwykle wartościowa dla naszego organizmu. Nie bez znaczenia jest też zawartość żelaza (1,6 mg), niezbędnego do produkcji czerwonych krwinek. Co więcej, porcja 100 g marakui dostarcza aż 10,4 g błonnika pokarmowego, usprawniającego trawienie. Warto również wspomnieć o przeciwutleniaczach, które chronią nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Antyoksydanty, karotenoidy, flawonoidy i polifenole

Marakuja to prawdziwe bogactwo antyoksydantów, takich jak: karotenoidy (beta-karoten, luteina, zeaksantyna), flawonoidy i polifenole. Te cenne składniki neutralizują wolne rodniki, chroniąc organizm przed różnymi chorobami. Beta-karoten, luteina i zeaksantyna dbają o zdrowie oczu i skóry, natomiast flawonoidy i polifenole skutecznie zmniejszają ryzyko stanów zapalnych. To dopiero początek długiej listy korzyści płynących z jedzenia tego owocu.

Jakie jest działanie piceatannolu i jego potencjał przeciwnowotworowy?

Marakuja kryje w sobie cenny związek – piceatannol, który wykazuje obiecujące działanie w walce z nowotworami, hamując rozwój komórek rakowych. Oprócz tego, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na gospodarkę insulinową, obniżając poziom glukozy we krwi i poprawiając wrażliwość na insulinę. Co więcej, badania wskazują na jego potencjał w obniżaniu współczynnika oddechowego u osób go przyjmujących.

Jakie są właściwości marakui: działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne?

Marakuja to prawdziwy eliksir zdrowia, pełen witamin i antyoksydantów. Zawiera między innymi piceatannol, który działa silnie przeciwzapalnie. W połączeniu z polifenolami i witaminą C, neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Marakuja wspiera ogólny stan organizmu, skutecznie redukując stany zapalne. Regularne spożywanie marakui przyniesie wymierne korzyści dla zdrowia.

Jakie jest działanie hipoglikemizujące marakui i jak reguluje poziom glukozy?

Marakuja to prawdziwy sprzymierzeniec w walce z wysokim poziomem cukru we krwi. Badania pokazują, że mąka z jej skórki może obniżyć poziom glukozy nawet o 5,2% – imponujący rezultat, za którym stoi piceatannol. Ten cenny związek, występujący w tym owocu, reguluje metabolizm węglowodanów i zwiększa wrażliwość na insulinę, skutecznie wspierając prawidłową gospodarkę cukrową.

Jak marakuja wpływa na zdrowie serca i obniżenie ciśnienia krwi?

Marakuja, bogata w potas (aż 278 mg na 100 g!), to prawdziwy sprzymierzeniec w walce z nadciśnieniem. Ten cenny minerał skutecznie obniża ciśnienie krwi, a owoc dodatkowo reguluje poziom lipidów i cholesterolu, wspomagając zdrowie serca. Co więcej, dzięki niej poprawia się jego praca. Wybierz marakuję dla zdrowia i dobrego samopoczucia!

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania marakui?

Marakuja to prawdziwy zastrzyk witamin, takich jak C i A, oraz innych cennych przeciwutleniaczy, które skutecznie wzmacniają odporność. Ten egzotyczny owoc to również skarbnica błonnika, regulującego pracę jelit i usprawniającego trawienie. Co więcej, marakuja działa kojąco na nerwy, łagodząc stres, napięcie i bezsenność, a nawet uśmierzając bóle menstruacyjne. Dodatkowo, owoc ten przynosi ulgę w dolegliwościach żołądkowych. Spróbuj, a przekonasz się o jej dobroczynnym wpływie!